ダイエットの基礎知識記事一覧

 

痩せるためには食事の見直しは必須事項です。極端な言い方をすれば食べる量より消費する量が多いから太るのです。ですから、理論上は食事の量を減らせば体重は減るはずです。ところが食べないダイエットでは理想的にやせることはできません。例えば1食におにぎり1個という食生活はカロリー的には少ないのですが、栄養が不足しますので長期間続けると体調にしわ寄せがきます。食生活は正しく見直すことが大切なのです。大切なこと...

 
 

頑張ってダイエットをしても心配になるのはリバウンドです。ダイエットの失敗を繰り返す人はリバウンド率が高いことが考えられます。極端なダイエットや短期間で多くの体重を落とした場合にはリバウンド率が高くなります。ダイエット後の型や体重をキープすることができた時に初めてダイエットは完結します。極端な言い方をすれば、本当のダイエットは目標値に達成した後に如何にキープ期間を長く続けるかと言うことなのです。目標...

 
 

ダイエットの天敵でもある脂肪、これは単純に脂肪とは言っても多数の脂肪があるので、太っている方にも多種あります。どのような太り方、体質なのかを把握することで、ダイエットの効果をアップさせることが可能なのです。体についてしまう脂肪は、皮膚表面層の脂肪が大きくなって老廃物が蓄積したセルライト、皮膚の奥に存在する固い皮下脂肪、そしてその奥にある内臓脂肪と類別されます。この3つの脂肪を燃焼させるために、個々...